はじめに
腕を太くしたい。
誰もが一度はそう考えたことでしょう。僕もそうです。
と言うことで、僕の友人にゴリラとのハーフがいるんで聞いてみました。
俺「腕ってどうやって太くした？」
友「腕は特にやってないなぁ… ベンチプレスやってたら太くなったし。まぁ強いて言うなら…」
一瞬絶望しそうになったけど、おすすめの種目を教えてくれました。
ありがとう。ゴリラ。
種目はケーブルプレスダウン
友人のゴリラは腕を太くするために3種目ほどやってました。
その中で一番効いた種目、ケーブルプレスダウンを紹介します。
やり方はYou TubeのShortsと動画で確認して下さい。
ちなみにShortsではストレートバーを使用していますが、僕はEZバーを使用しています。
動画の0:00~8:00までがEZバーを使用したケーブルプレスダウンですね。
ちなみにジムへ行くとロープを使用してる人が多く感じましたが、ロープは慣れるまでが相当大変…。
そしてストレートバーは、手首関節に負荷が掛かりやすいので、EZバーを選びました。
追記：木澤さんのケーブルプレスダウンが一番分かりやすかったです！ぜひ見て下さい。
さいごに
僕じゃありません（念のため…）
僕自身筋トレ初心者なので、偉そうなことは言えません。
ですがバチバチに効いた種目だったので、誰かに話したくなっちゃいました。
聞いてくれてありがとうございます。
そして紹介した種目は1種目だけですが、三頭筋を鍛える種目は沢山あります。
今回は僕が色々な種目を教えてもらって、しっくり来たものを紹介しました。
ちなみに腕を太くするには、力こぶ… 上腕二頭筋を鍛えないと。って思いませんか？
僕はそう思ってました。
ですが腕を太くしたいなら、上腕二頭筋より上腕三頭筋を鍛えた方がより腕は太くなります。
一緒に頑張りましょう。
閲覧ありがとうございました。
